Hvordan Taber Man Sig På Maven? Sådan Får Du En Flad Mave

Billede: Jumpstory

Blev du ikke klar til sommersæsonen i år? Skal det være næste år, hvor du med stolthed kan vise maven frem på stranden, så er muligheden der, hvis du går målrettet til værks.

Hvis du træner og spiser målrettet, så er det bestemt ikke urealistisk, at du næste år kan have tabt dig på maven. Her får du en række tips til, hvordan du taber dig på maven.

Sådan taber du dig på maven

Først og fremmest så er du, hvad du spiser. Det betyder, at der hvor du skal begynde din træning og dit vægttab på maven, er ved at se på din kost.

Her skal du få styr på de elementære ting i dit liv. Du skal nemlig spørge for at spise langsomt, drikke vand, sove godt, motionere og styrke din fordøjelse.

Husk på at stress og dårlig søvn fører til mindre overskud og dermed dårligere kostvaner - og det sætter sig på maven. Det er især hvis du indtager meget sukker og kulhydrater generelt. Stresshormonet kortisol øger din krops tendens til at deponere dit fedt på maven. Så husk en sund work-life-balance.

Træning... Du kommer ikke udenom det. Hvis det især er fedtet på maven, som du vil have væk, så gælder det om at styrke dine mavemuskler - og din core generelt. Du finder er væld af maveøvelser fra de klassiske mavebøjninger til de mere specifikke maveøvelser. Husk et varieret sæt her, så du får trænet så bredt et antal af din maves muskler. 

Hvis du skal have lidt at gå ud fra, så kan du bruge tommelfingerreglen om, at du taber 100 gram rent fedt, hver gang du forbrænder 700 kalorier - hvis du altså ikke spiser ekstra meget efter din træning.

Her kan du med en times rask gang hver dag hurtigt flytte noget fedt og se resultater. 

Tak til avXperten

Vi takker avXperten for deres støtte til dette indlæg. Find dit næste smartwatch og tilhørende Apple AirPods samt meget andet i avXpertens enorme udvalg af elektronik i alle genre.