Hovedmenu

Time to be Happy

Ulti Clocks content
Skrevet af Steen Rydahl Larsen   
 
I bund & grund er det simpelt at tabe sig.

For at tabe dig skal du spise færre kalorier end du forbrænder. Så langt så godt. Lad os antage du til dagligt spiser ”typisk dansk” mad og du ønsker, at tabe dig.

Du vælger nu, at forsætte med at spise det du plejer – blot i mindre portioner. Spiser du mindre kalorier end du forbrænder, vil du nu begynde at tabe dig. Temmelig simpelt.

Men hvad er det så du taber?

Stiller du dig op på en badevægt vil du kunne se hvor mange kilo du har tabt. Men du kan ikke se om det er vand, fedt eller muskelmasse du har tabt. Tager du dit BMI vil det ikke fortælle om hvordan din kropsvægt er fordelt mellem fedt, vand og muskelmasse. Det vi vil tabe når vi er på slankekur er fedt! Det vi ikke vil tabe er muskelmasse!

           


At tabe muskelmasse er noget af det værste du kan ”komme til”!

Hvorfor? Jo mere muskelmasse du har på kroppen jo større vil din hvileforbrænding være. Det betyder i praksis, at jo mere muskelmasse du har -  jo mere fedt kan du forbrænde mens du ser TV eller sover. Ikke så tosset!


`Brug dine muskler eller du mister dem!´ - Steen Rydahl Larsen


Hvordan forbrænder jeg fedt og beskytter min muskelmasse?

For at beskytte dit muskelvæv så fedttab maksimeres er det bedste du kan gøre:

  • Find ud af hvilken stofskifte-type du er
  • Spis efter din stofskifte-type
  • Udfør korrekt modstandstræning for dine muskler

Brug dine muskler eller du mister dem!

Ved at spise korrekt efter din stofskifte-type vil du sikre, at de korrekte næringsstoffer er til stede i din krop for at beskytte dit muskelvæv således, at fedttab fremmes .

Dette er ikke alt - der er flere fordele:

  • Du er mæt mellem måltiderne
  • Du styrker dit immunforsvar
  • Du udskyder ældningsprocessen
  • Dit naturlige hormonniveau bliver holdt højt
  • Gamle skavanker kan pludseligt forsvinde
  • Du vil opleve du er gladere
Hvordan bestemmer du din stofskifte-type?

Ved at tage stofskifte-type-testen her på Happyhealth vil du får svar på om du er kulhydrattypen, proteintypen eller mixed-typen.

Når du ved hvilken stofskifte-type du er, kan vi hjælpe dig med, at skræddersy en kostplan der passer lige til dig!

Vi er ikke alle ens!

Her i Norden nedstammer vi fra jægere & samlere. Dengang for mange tusinde år siden levede vi af kød, svampe, bær og lignende. Hvidt brød, pasta, mælk osv. var ikke opfundet og vi havde ikke adgang til frisk frugt året rundt som man f. eks har under varmere himmelstrøg. En person fra norden har altså - med stor sandsynlighed -  ”den gamle jæger” kodet ind i sine gener.


Hvad betyder det så for dig?

Gennem mange årtier har vi fået at vide vi skal spise masser af frugt og passe på med for meget kød – blot for at nævne et par af de såkaldte gode råd. Hvis du er proteintype er dette en katastrofe! Spiser en proteintype for mange kulhydrater og får for lidt protein kan man opleve:

  • Træthed
  • Ugidelighed
  • Dårligt humør
  • Sult mellem måltider
  • Følelsen af aldrig at blive rigtig mæt
  • Bliver let forkølet
  • Mere sygdom i al almindelighed
  • Allergier

Listen er meget længere men jeg er sikker på du kan se hvor jeg vil hen....

Er du træt og ugidelig?


`Den ene mands mad kan være den anden mands gift!´

Ved at tage stofskifte-type testen kan du få fastslået hvilken stofskifte-type du er og begynde, at spise korrekt for din type!


Hvorfor bør jeg udføre modstandstræning?

Når du vil tabe dig skal du indtage færre kalorier end du forbrænder. Når kroppen får mindre kalorier end den har brug for tærer den på kroppens reserver for at hente den fornødne energi.

Det optimale var om kroppen hentede den krævede energi fra fedtdepoterne – dette er bare langtfra tilfældet.


`Det kan godt være du taber dig på vægten men er du bare blevet "tyndfed"?´

Det er nemmere for kroppen at brænde muskelmasse af i stedet for fedt.
Det yderste lag af dine muskler er faktisk hurtigere og nemmere for din krop, at omsætte til energi i forhold til fedt! Derfor er der stor risiko for, at meget af den vægt du taber under en normal slankekur, vil være muskelmasse.

For at undgå din krop brænder din dyrebare muskelmasse af skal der ske to ting:

  • Spis korrekt for din stofskifte-type
  • Udfør korrekt modstandstræning

                  

Ved at udføre korrekt modstandstræning kan du beskytte dit muskelvæv

                                     

For at forhindre din krop i at brænde muskelmasse af er du nødt til at fortælle den, at den skal lade musklerne være.


Hvordan forhindrer jeg muskelmassen i at blive brugt som energi?

Ved regelmæssig modstandstræning af dine muskler vil du lære din krop, at du faktisk har et behov for dine muskler og, at den derfor må finde et andet sted at hente sin ekstra energi fra. På denne måde ”lokker” vi kroppen til – i højere grad end normalt – at brænde fedt af.

Du kan sammenligne ovenstående lidt med hård hud. Lad os sige du har været i haven og har brugt hænderne. Du har fået slidt huden i dine hænder. Kroppen vil nu straks gå i gang med at reparere skaden. Din afslidte hud vil blive fornyet. Men ikke nok med det! Din krop vil ikke have der går hul på huden igen så den ligger et ekstra lag hud på. Det er det vi kalder hård hud. Kroppen har nu lært, at du bruger hænderne på en speciel måde – og tager højde for det.


Træn dine muskler korrekt!

Ved at træne dine muskler korrekt vil du være i stand til at bibeholde din muskelmasse – og måske endda øge den en smule – under din diæt!

Regelmæssig modstandstræning lærer din krop, at musklerne ikke skal bruges til energi da du har behov for dem til dit arbejde (modstandstræningen)


`Jo mere muskelmasse du har jo mere fedt forbrænder du i hvile!´

Jeg kunne godt tænke mig at vide mere om stofskiftetype-testen


Steen Rydahl Larsen, HHTS Practitioner
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.

Tilbage

 
Copyright www.happyhealth.dk ©2012 - kontakt mig her: steen@happyhealth.dk