Det gode ved en elastik er, at du kan bruge den til øvelser på hele kroppen. Herunder får du nogle gode eksempler på øvelser, som træner forskellige steder på kroppen og som bare virker. Træner du alene, kan det være godt at have et sted, hvor du kan binde elastikken fast. Træner du sammen med en, kan personen holde, mens du selv laver øvelsen.
Mave
Her får du enten døren eller din træningsmakker i brug. Øvelsen træner især de skrå mavemuskler og foregår stående.
Du holder elastikken i den ene ende med begge hænder. Dine hænder skal være parallelle med skuldrene og dine arme skal være helt strakte.
Herefter laver du samme øvelse, som hvis du lavede en skrå mavebøjning på gulvet. Du trækker dine strakte arme ned mod din modsatte hofte af, hvor elastikken er bundet fast.
Arme/skulder
Igen står du op.
Du har elastikken i dine hænder, og dine arme er strakte. Her gælder det om, at du skal trække elastikken udad, så du kan mærke, at den gerne vil tilbage til 'midten'. Denne øvelse skal du gerne kunne mærke i skuldrene.
Balder,lænd og ben
Bind elastikken rundt om dine lår. Stramt!
Stil dig herefter ned i squat. Gå herefter til siden, enten to skridt eller så meget plads, du nu har, og tilbage igen.
Du skal gerne kunne mærke, at elastikken vil tilbage til udgangspositionen og at du skal arbejde i dine lår og baller.
Denne tekst er udgivet i samarbejde med Perlen Odense. Hos Perlen Odense kan du købe blandt et stort og flot udvalg af dagmarkors guld produkter. Heraf mærkatet, som du ser øverst.
